ประโยชน์และการดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารส่งเสริมสุขภาพ

ประโยชน์จากการกินอาหารที่มีประโยชน์ทั้ง 4 อย่าง

“หวัด” จะเป็นโรคปกติสามัญที่ทุกคนต่างรู้จักรวมทั้งเคยเป็นกันมาหลายคราวแล้ว แม้กระนั้นลักษณะการป่วยแบบนี้ก็ไม่ใช่ลักษณะของการป่วยที่จะต้องเป็นกันเป็นประจำซึ่งถ้าพอเพียงจะมีวิธีการใดที่จะสามารถคุ้มครองปกป้องไม่ให้เจ็บไข้กล้วยๆก็เป็นเรื่องที่ควรจะทำเป็นลำดับหนึ่งจะได้ไม่ต้องมานั่งกินยาเพื่อรักษาลักษณะการป่วยคราวหน้า
กรรมวิธีที่จะช่วยคุ้มครองป้องกันร่างกายไม่ให้ติดหวัดได้ง่ายสามารถทำเป็นหลายแนวทาง ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือการเลือกทานอาหารที่ดีมีสาระ ดังนี้
1. ผักผลไม้ให้คุณประโยชน์
ผักผลไม้เป็นสิ่งที่ดีและก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าเป็นผักผลไม้ที่มีส่วนประกอบของวิตามินซีด้วยแล้ว ยิ่งเป็นประโยชน์สำหรับในการสร้างภูมิคุ้มกันโรค รวมทั้งทำให้พวกเรามีอาการป่วยเป็นหวัดได้ยากขึ้น เพราะฉะนั้นผู้ใดกันแน่ที่ต้องการจะมีร่างกายที่กล้าแกร่ง ก็ทดลองหันไปกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงอปิ้ง ฝรั่ง ผลแอปเปิ้ล มะขามป้อม สาลี่ สตรอเบอร์รี มะละกอ ส้ม มะม่วง มะนาว สัปปะรด คะน้า ผักกาดเขียว บล็อกวัวลี ฯลฯ รวมทั้งถ้าหากอยากได้คุณประโยชน์แบบสุดกำลังเสนอแนะให้กินกันแบบใหม่ๆเพราะเหตุว่าถ้าผักหรือผลไม้กลุ่มนี้ถูกนำไปลวก ต้มสุกหรือให้ความร้อนด้วยแนวทางต่างๆแล้ว จะมีผลให้วิตามินซีที่เคยมีหายไปจนกระทั่งแทบมิได้ได้ประโยชน์อะไรก็ตามในด้านการต้านหวัดเลย
2. โยเกิร์ต 
‘โยเกิร์ต’ นี้ ก็เป็นอีกหนึ่งของกินที่ช่วยต่อต้านหวัดได้ดิบได้ดี ทั้งยังยังช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นลักษณะการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่ปฏิบัติหน้าที่สำหรับการต่อสู่กับเชื้อโรคที่เข้าจู่โจมร่างกาย ด้วยเหตุนั้น เมื่อพวกเรากินโยเกิร์ตเสมอๆก็เลยเปรียบเหมือนการผลิตเกราะป้องกันร่างกายให้ไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากโรคไข้หวัดได้อย่างง่ายดายนั่นเอง และก็ถ้าเกิดจะให้ดีก็ควรที่จะทำการเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติจำพวกที่มีไขมันต่ำ รวมทั้งมีน้ำตาลน้อย เพื่อจะได้รับผลดีอย่างมากแบบไม่อ้วนด้วย
3. ของกินเผ็ดร้อน
ของกินที่มีรสชาติเผ็ดร้อนไม่ว่าจะเป็น พริก ขิง ใบกะเพรา หัวหอม กระเทียม หรือสมุนไพรไทยที่มีรสเผ็ดร้อนอื่นๆล้วนแล้วแต่สามารถขับพิษ ไล่น้ำ หรือสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายพวกเราได้ทั้งหมด การที่พวกเรากินสมุนไพรชนิดนี้ในแบบอย่างของกินต่างๆจะช่วยสร้างความอบอุ่น ขับเหงื่อ ระบายพิษไข้ หรือ ทุเลาอาการหวัดได้อย่างดีเยี่ยมนอกเหนือจากนี้ สมุนไพรบางจำพวกอาจมีคุณประโยชน์อื่นๆที่ช่วยสร้างเสริมร่างกายให้แข็งแรง ต้านทานอนุมูลอิสระหรือช่วยคุ้มครองปกป้องโรคร้ายได้ด้วย
4. ซุปไก่
เหตุผลที่น้ำซุปไก่ส่งผลสำหรับในการต่อต้านหวัดได้ เพราะว่ากรรมวิธีการสำหรับในการผลิตซุปไก่ควรมีการนำเอาเนื้อไก่หรือโครงไก่มาต้มตุ๋นเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน กรดอะมิโนซึ่งเป็นองค์ประกอบของโปรตีนเนื้อไก่ก็จะหลุดออกมาละลายอยู่ในน้ำซุปนั้นๆเพราะฉะนั้น การที่ร่างกายได้รับกรดอะมิโนซีสเทอีนจากซุปไก่ ที่มีฤทธิ์สำหรับในการแก้ไขร่างกายจากที่ได้กล่าวไปแล้วนั่นเอง นอกเหนือจากนี้ ซุปไก่ยังมีฤทธิ์สำหรับในการยั้งการเคลื่อนที่ของเซลล์เม็ดเลือดขาวประเภท ‘Neutrophils’ ไปยังเยื่อปอด ซึ่งจะช่วยลดขั้นตอนอักเสบในปอด แล้วก็ลดอาการไอได้ด้วย
จะเห้นได้ว่าของกินแถมทุกประเภทหากว่าพวกเราเล่าเรียนหาถึงประโยชนจุดเด่นของมันก็สามารถเอามากินเพื่อต้านทานโรคต่างๆได้ แม้กระนั้นอย่างไรก็ตามพวกเราจำเป็นต้องศึกษาเล่าเรียนโทษของมันด้วยเพื่อที่พวกเราจะได้หลบหลีกของกินที่ให้โทษต่อสุขภาพร่างกาย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*